【記者傍R秀雲林報導】 睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。 研究報告說，每天睡眠超過9小時的人中風危險，比睡7小時的人要增加百分之七十，睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。

在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間不到4小時或超過10小時，不論男女死亡率都相當高。 至於標準睡眠時間，專家認為對成年人來說，6到8小時是標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩。如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康，超過9小時同樣也會危害健康。※360