新年大吃大喝 年後瘦身減重

【記者頃y昇雲林報導】過年長假，民眾不是跟家人朋友聚會吃吃喝喝，就是在家裡看電視吃零食。一個春節下來，體重很容易超過標準，使得很多人要開始瘦身減重計畫。而一般人常認為要減重，除了飲食控制之外，運動也非常重要。不過醫師提醒大家，運動也要注意正確方法，以免越減越重。

長長的九天年假結束了，週一上班時，釵h人都顯得懶洋洋的，精神不集中，而且過年期間每天大魚大肉，釵h人肚皮多了好幾圈，身材也發福不少。因此斗六市重德中醫診所中醫師就教大家幾個簡單易學體操和穴道按摩，讓您簡單瘦身又收心，重新回到工作崗位，迎接嶄新的牛年。

朱醫師說，除了走跑步機可以迅速恢復身材外，做做收心操，教您幾個簡單的小動作，會讓您元氣加倍。朱醫師指出，在手掌打開在虎口穴這個地方，還有在小腿側邊足三里這個穴道，可以配合穴道按摩，做適度按揉，既能幫您消脂又可以收心。另外在眼睛四周，按壓「攢竹、魚胺、絲竹空、承泣還有睛明」五個穴道，也能幫您提神醒腦，元氣加倍。

不過醫師也提醒大家，要運動減肥也要掌握正確方法，不要空腹運動反而會增加食慾，，或拖太晚吃晚應ㄦ|適得其反。建議民眾運動時間最好選在飯後一到四小時內，並且應該避免在睡前兩小時吃宵夜。

另外過度劇烈的運動也會刺激食慾，容易攝取過多的熱量，因此醫師建議，民眾可以選擇走路、騎單車、游泳等中等強度運動。萬一因為工作關係延誤吃晚尷漁伅﹛A醫師也建議，真的要吃宵夜最好能在睡前兩小時食用，並且選擇全麥、糙米等碳水化合物，或是水煮蔬菜，以免脂肪堆積。