健康殺手－便秘

【記者頃y昇雲林報導】現代人精神壓力大，三嬰悇O在外，蔬菜水果又吃得少，尤其是女性，長久下來容易造成消化不良。日積月累之下，身體會逐漸出現狀況，上廁所一待就是好幾分鐘，「嗯嗯」了老半天仍無「戰果」，嚴重者造成習慣性「便秘」導致排便不定期，甚至２至３個星期才排便一次，因此成為腸胃癌的高危險群。
據了解，「便秘」是因無法正常排便，使糞便停留在腸內過久，造成糞便乾硬，致無法正常排便的病症。而在醫學上對便秘的解釋，如果一週解便次數不超過３次，就是「便秘」的現象。「便秘」是現代人最普遍得到的慢性消化系統疾病，據調查，約有６％的兒童患有便秘，其中以男孩居多，在發育成年後，則是女性佔的比例較多，年老時，男女便秘比例，趨近相同。
　
台大醫院雲林分院大直腸肛門科醫師表示：便秘症狀大約分為以下幾種，一、大便過於乾燥、堅硬，使排便時產生困難及疼痛。二、排便後，仍覺得下腹部腫脹或疼痛，無法排便排得很乾淨。三、女性長期便秘，容易造成皮膚膚質變差。四、平常容易引起肩頸酸痛。
　
醫師表示：人體腸道內的細菌，會將未消化的物質分解成毒素，這些毒素原本可隨糞便排出體外，但若長期便秘，而未能及時清除這些毒素，則反而會使毒素再度被吸收，導致體內的器官組織，逐一受到干擾，出現疾病如大腸癌、肝病變、潰瘍、痔瘡、青春痘、大腸憩室炎、乳癌、老年痴呆症、心血管疾病、氣喘、蕁麻疹等病。
　
還有養成每天同一時間排便習慣與足夠的排便時間，上廁所排便時要放鬆心情，避免使用通便劑以免造成依賴，慎用藥品及補充品，尤其是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等。每天按摩腹部、刺激腸胃，讓腸胃受到適度的刺激，使排便弁鄎黕_正常。
醫師建議，要拒絕健康殺手「便秘」上身，應從日常生活做起，每天要攝取足夠的水份，大量纖維質食物如水果、蔬菜、麥麩、全衛™等，養成運動習慣促進食物通過腸子，幫助養成良好排便習慣。